控制不了自己的情緒，怎麼辦？

haven-bigney

女兒兩歲四個月了，開始對不喜歡的事情發洩自己的情緒，稍有不滿就撒嬌要哭，每當聽到她要哭的時候我就開始控制不了自己的情緒，心中煩躁異常，有時對她大聲呼喝，有時候也會忍，我知道這樣無論對她的成長過程或是自己的身體都不好，但真也不知道要怎麼做，請問有什麽辦法可以更好的解決呢？

s0900025

Hi, Haven-Bigvey,

請你參考這篇文章吧！

怎樣做到心平氣和?

我多次強調，管教子女要心平氣和。父母能做到自制，才能理性地管教子女，亦可避免說些過激的話，傷害子女的自尊心。

事實上，做到這點並不容易。父母控制自己的情緒，有時較控制孩子的行為更難。這和父母的性格有關，但有三個方法，是一般父母也可以學習的。

首先是深呼吸
人的生理和心理是相連的。人一動怒，呼吸就會變得急促。反之，如果能保持深沉的呼吸，個人自然可以冷靜下來。平日練習時，可將手放在腹部，慢慢吸入空氣，要令下腹脹起才算正確。習慣以後，當你再動氣時，嘗試深呼吸，將有助降低怒氣。

第二個方法是用內心的說話提醒自己保持冷靜
平日閒時多對自己說：『我要平心靜氣，做過講道理的母親。』每天要唸十次，練習之時，輔以深呼吸。持之以恆的話，在即將動怒時提醒自己，會有助將情緒降溫。

最後一個方法是多找朋友傾訴
如果你感到孩子極之煩擾，不要將問題鬱在心裡，打個電話給一些明白你的朋友，讓他開解你，聽聽他的意見。將鬱結說了出來，個人自然輕鬆得多。

如果幾經修鍊仍未能做到自我控制，不妨參加一些家庭生活教育活動，或找專業社工商量，尋求有效的解決方法。

s1006787

1# haven-bigney
我個囡係兩歲開始都好似妳個囡咁, 少少不如意就喊都拆天, 我聽到佢喊到咁, 初時都會低聲下氣tum佢, 但係佢完全聽唔入耳, 跟住我都忍唔住完全唔理佢, 由得佢發完就會收聲, 最長那一次有45分鐘。我知道這是 trouble two 的特性, 好多小朋友都有, 但係佢平靜之後一定要同佢講, 下次唔需要發咁大脾氣, 有什麼事情不如意可以同爸媽講架(當然年紀太小她們未能用言語表達)。

好多家長都會經歷這個階段, 慢慢來, 加油!!!!

jenny2975

以下是醫院管理局提供的花萼行動著作
http://www3.ha.org.hk/cph/imh/sepal/tc/programs/index.html

下載以下的專題睇下啦
1。　「情緒處理錦囊」教材套
2。　幼稚園教師及家長活動 - 「如何處理學前兒童的破壞性行為」：教育錦囊
3。　＜精神健康多面睇＞學校教育講座

香港心理衛生會 (書籍 - 家庭溝通無障礙小冊子)http://www.mhahk.org.hk/chi/sub4_1_info_a2_5.htm

haven-bigney

謝謝，你們的方法對我都很有幫助！我會努力學習的！