標題:
淺談專注力
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作者:
jacko
時間:
2009-8-31 14:22
標題:
淺談專注力
專注力，意即一個人可以能夠聚精會神，專注並且持續地進行一項活動的能力。
例如，小朋友能夠依照老師的要求，在班上安靜地研讀文章，不做其他事情
(
如和同學說話
)
。他理解文章內容，而且在課堂討論時能複述出來，這樣的行為就是「專注」。小朋友越不在乎令人分心的干擾物
(
如課堂裡的干擾氣氛、鄰座嘗試與他接觸
)
，就表示他越能專心。
很多家長也常常「投訴」，說小朋友無法專注在單一事物上，很快便對身邊的事物失去興趣，轉而尋找下一個更有趣的事物。其實，他們不是「無法專注」，只是他們暫時未有能力「像成年人般專注」而已。
舉例，以一個兩歲的小朋友來說，他們的專注力大約是
7
分鐘。
三歲的專注力是約是
9
分鐘。
四歲至五歲小朋友的專注力約是
12
分鐘。
所以，小朋友每次做功課或溫習的時間不宜太長。因為，注意力時間的長短，跟孩子的年齡有密切的關係。要孩子長時間地集中注意力做功課或溫習，孩子會感到太疲勞，只會是事倍功半。
有的父母喜歡在孩子的注意力不夠集中時，在旁邊不停「發功」，提示小朋友要專心。其實，這只會令孩子覺得厭煩。就算「成功發功」，他們亦只會於父母在旁時，才裝着用心溫習。父母一旦離開去做其他事情，他們就如「甩繩馬騮」一樣，「打回原形」。
那麼，有什麼方法可以幫一幫小朋友呢？
如果作業很多，可以分段完成。
另外，不妨在每隔一段做功課或溫習的時間後
(
按小朋友的個別情況而定
)
，讓孩子休息一會，例如擺動一下四肢，喝點水等。
再者，盡可能依照小朋友可專注的量來決定學習的時間，然後才逐步遞增。
不說不知，原來多與小朋友下棋，亦有助訓練小朋友專注力的。
補充資料
以下是專注力的分類：
1.
選擇性專注力
(Selective Attention)
–
把精神集中在某一事件或對象上，而同時不受其他事物影響。
2.
持久性專注力
(Sustained Attention)
–
將專注力維持一段時間的能力，亦代表了專注力的穩定性。
3.
轉換性專注力
(Alternating Attention)
-
把專注力從一個事物或活動中，轉移到另一個事物或活動上的能力。
4.
分散專注力
(Divided Attention)
-
在同一時間進行兩種或以上活動的能力
(
例如駕車時邊聽電話邊留意路面情況
)
。
-
先決條件：同時進行的活動中，只能有其中一種是不熟悉和需要以集中性的專注力去觀察和思考，它會成成專注力的中心，其餘則需要或是已經達到「自動化」的程度。
-
通過訓練和練習，使某些活動自動化，便能做到「眼觀四面，耳聽八方」。
5.
視覺
/
聽覺專注力
(Visual/Auditory attention)
-
選擇性視覺注意力
–
例如在人群中，找出自己的朋友。
-
選擇性聽覺注意力
–
例如在嘈雜的環境下，聽到某人的說話。
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2009-8-31 14:22
原文為：
小朋友的專注力
。經本人略作修改。
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